Metas da Pam

Primeiro antes e agora!

2008-01-26T01:00:00.000-02:00

Uma imagem vale mesmo mais que mil palavras! (bem, acho que dá pra perceber, apesar de serem ângulos diferentes... ahsiuahsiuhaiushaui Minha mãe não conseguiu o mesmo ângulo).

Vou passar uma semana viajando, então, não haverá como postar aqui. Vou me esforçar bastante para manter a reeducação! Só volto depois do carnaval!

Estou conseguindo emagrecer!!!

E VOCÊ TAMBÉM CONSEGUIRÁ! LUTE, PERSEVERE, VENÇA!

Cardápio do dia 25

2008-01-26T00:24:00.000-02:00

Estou tão na correria que nem tive tempo de colocar o cardápio de ontem! Aí vai!

Café da manhã
1 Maxi chocolate Bauducco - 100 kcal

Almoço
2 conchas de creme de couve com batata - 200 kcal

Lanche
1 ameixa vermelha - 20 kcal

Jantar
2 conchas de creme de couve com batata - 200 kcal
1 col. (sobremesa) de cobertura de bolo (eu que fiz para minha mãe levar a uma reunião, aí provei e tava muito bom!) - 200 kcal

Total do dia: 720 kcal - péssimo.

Cardápio do dia

2008-01-24T22:35:00.000-02:00

Café da manhã
3 torradinhas Bauducco - 105 kcal

Lanche
2 ameixas vermelhas - 40 kcal

Almoço
1 batata - 90 kcal
3 col. (sopa) de carne moída com pimentão - 180 kcal
6. col. (sopa) de couve cozida - 60 kcal

Lanche 1
1 ameixa vermelha - 20 kcal

Jantar
1 iogurte light de ameixa Molico - 50 kcal
2 torradinhas Bauducco - 70 kcal

Ceia
1 ameixa vermelha - 20 kcal
1 pedação de melancia - 100 kcal

Total do dia: 735 kcal - péssimo.

Cardápio do dia

2008-01-23T22:24:00.000-02:00

Café da manhã
2 fatias de pão de iogurte light Nutrella - 70 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 colher (café) de mostarda - 10 kcal
1 iogurte light de ameixa Molico - 50 kcal

Lanche
1 maxi goiabinha - 100 kcal

Almoço
3 buquês pequenos de couve flor - 40 kcal
5 col. (sopa) de carne moída com pimentão - 300 kcal
2. col. (sopa) de couve cozida - 20 kcal
2 col. (sopa) de salada de couve - 20 kcal
2 rodelas de salada de pepino - 02 kcal
1 rodela de tomate - 03 kcal
1 col. (sopa) de azeite de oliva - 90 kcal

Lanche 1
1 torradinha Bauducco - 35 kcal

Lanche 2
2 ameixas vermelhas - 40 kcal

Jantar
3 conchas de sopa de legumes - 180 kcal
1 fatia de pão de iogurte light Nutrella - 35 kcal

Ceia
1 Maxi chocolate - 100 kcal

Total do dia: 1115 kcal (sinal verde! Ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Fechei um excelente número hoje!)

Cardápio do dia

2008-01-22T22:14:00.000-02:00

Café da manhã
1 Chamyto - 60 kcal

Lanche
não fiz :(

Almoço
2 mini quibes - 120 kcal
1 fatia de mussarela - 100 kcal
2 torradinhas Bauducco - 70 kcal

Lanche 1
2 fatias de pão de iogurte light Nutrella - 70 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal

Lanche 2
1 maxi chocolate - 100 kcal

Jantar
2 conchas de sopa de legumes - 120 kcal
3 torradinhas Bauducco - 105 kcal

Ceia
1 Maxi goiabinha - 100 kcal

Total do dia: 865 kcal

Corri feito louca hoje, trabalhei muito e não tinha nada programado em termos de alimentação. Aprendi muito com este erro.

Parte positiva do dia: comprei meu mp3 pra fazer caminhadas. É fofésimo! Fugi da cor preta. Praticamente tudo que eu tenho é preto, é opaco, é básico. Hora de mudar! Estou saindo do casulo! Meu mp3 é VERMELHO! - Se tivesse um cor de beringela, eu teria preferido, mas adorei o vermelhinho.

Fotos antes e depois

2008-01-22T19:25:00.000-02:00

meu primeiro antes e depois seria hoje...

Mas estou naqueles dias, e toda inchada. Quero mostrar pra vocês a situação real do meu emagrecimento. Então, por favor, esperem até sábado, que eu estarei livre para tirar essa fotinho!

Beijocas!

Cardápio do dia

2008-01-21T23:28:00.000-02:00

Café da manhã
2 torradinhas Bauducco - 70 kcal
1 Molico light - 50 kcal

Almoço
1 pedaço de carne de panela - 150 kcal
2 ramos de brócolis - 30 kcal
1 batata - 90 kcal

Lanche
2 torradinhas - 70 kcal
1 iogurte light de ameixa molico - 50 kcal

Jantar
1 pedaço de carne de panela - 150 kcal
3 ramos de brócolis - 50 kcal
1 batata - 90 kcal

Ceia
1 maxi goiabinha - 100 kcal

Total do dia: 900 kcal (legal! Cada dia aprendendo mais!)

Cardápio do dia

2008-01-20T21:25:00.000-02:00

Café da manhã
2 fatias de pão light - 70 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 fatia de queijo minas - 100 kcal
1 Chamyto - 55 kcal

Almoço
salada de repolho - 25 kcal
1 batata - 90 kcal
1 pedaço de carne de panela - 150 kcal
1 col. (sobremesa) de azeite de oliva - 45 kcal

Lanche
1 pedaço médio de melancia - 60 kcal

Jantar
2 fatias de pão light - 70 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 fatia pequena de queijo minas - 100

Ceia
1 maxi goiabinha - 100 kcal

Total do dia: 905 kcal (legal! Cada dia aprendendo mais!)

E caminhei hoje! Com o dog e com a mamãe. Foi muito divertido! Até arrisquei uma corridinha de 10 m... hausiahsiuahsuiahsiuahsauihsaui

Cardápio do dia

2008-01-19T21:33:00.000-02:00

Café da manhã
1 iogurte light maçã com canela - 125 kcal

Lanche
1 pedaço médio de melancia - 60 kcal
3 tic-tacs = 10 kcal

Almoço
cozido com tudo: 120 kcal
(Ingredientes: brócolis, batata, abobrinha, vagem, cebola, pimentão, moranga, abobrinha e couve chinesa)
1 fatia pequena de queijo minas - 100

Lanche 1
1 maxi chocolate - 100 kcal

Lanche 2
1 fatia de pão light - 35 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 col. (café) de mostarda - 05 kcal

Jantar
2 conchas de creme de couve com batata: 120 kcal
1 torradinha Bauducco - 35 kcal

Ceia
1 fatia pequena de queijo minas - 100
1 iogurte light de ameixa Molico - 50 kcal

Total do dia: 870 kcal (melhorou depois da ceia, né?)

Cardápio do dia

2008-01-18T21:27:00.000-02:00

Café da manhã
2 fatias pão light - 70 kcal
1 fatia pequena de queijo minas - 100
1 fatia de chester - 20 kcal

Lanche
1 pedaço pequeno de melancia - 40 kcal

Almoço
2 mini quibes - 120 kcal
2 conchas de creme de couve com batata: 120 kcal
(Ingredientes: 1 maço de couve (400g) - 220 kal, 3 batatas - 258 kcal, 1 cebola - 032 kcal, 3 col. (sopa) rasas de farinha de trigo - 200 kcal = Total: 710 kcal. Rendimento: 12 conchas. Valor por concha: 60 kcal)
2 rodelas de tomate - 10 kcal
1 col. (sopa) de couve chinesa - 5 kcal

Sobremesa
1 picolé de tangerina - 65 kcal

Lanche
1 maxi goiabinha - 100 kcal

Jantar
2 conchas de creme de couve com batata: 120 kcal
1 fatia pequena de queijo minas - 100
1 torradinha Bauducco - 35 kcal

Total do dia 905 kcal (sinal verde! Tô quase chegando lá! Logo vou ser craque em chegar às 1000 kcal!)

Cardápio do dia

2008-01-17T20:58:00.000-02:00

Café da manhã
não houve

Lanche
1 torradinha integral Bauducco - 35 kcal

Almoço
7 col. (sopa) de chuchu cozido - 150 kcal
40 g . carne moída - 120 kcal
3 col. (sopa) de salada de repolho - 30 kcal
5 col. sopa de quiabo refogado - 40 kcal
1/4 de batata cozida - 20 kcal

Lanche 1
1 pedacinho de melancia - 40 kcal

Lanche 2
1 fatia pequena de queijo minas - 100 kcal
1 torradinha Bauducco - 35 kcal

Jantar
7 col. (sopa) de chuchu cozido - 150 kcal
40 g . carne moída - 120 kcal
5 col. sopa de quiabo refogado - 40 kcal

Total: 880 kcal (sinal meio amarelo, mas acho que vou tomar um iogurtezinho light antes de dormir para melhorar este valor!)

Cardápio do dia

2008-01-16T21:46:00.000-02:00

Café da manhã
1 pedaço de mamão - 80 kcal
3 torradinhas da Bauducco - 105 kcal

Almoço
2 mini quibes - 120 kcal
1/2 batata (pouco menos, não comi uma das rodelas) - 40 kcal
3 ramos de brócolis - 40 kcal
1 fatia de queijo - 100 kcal

Hummmm, delícia:

Lanche
2 fatias pão light - 70 kcal
1 fatia pequena de queijo minas - 100
1 iogurte light com pedaços de pêssego - 135 kcal

Jantar
7 col. (sopa) de chuchu cozido - 150 kcal
40 g . carne moída - 120 kcal
1 xíc. de salada de couve - 70 kcal

Vejam que lindo:

Total do dia: 1130 kcal (sinal verde, fiz bonito hoje!!!!!!!!!!!)

Hoje foi um dia bem gostoso. Trabalhei bastante, cuidei de mim (fiz massagem, esfoliação, hidratação...), fiquei admirando as curvinhas que, tímidas, começam a surgir e delinear o lindo corpo que tenho aqui escondido... ^^

É tão bom não colocar um prazo para chegar lá! Assim, não há cobranças, não há pressão, a segurança e a autoconfiança em vencer são bem maiores.

Sem contar o cuidado com a saúde, que é levada em conta quando não se apressam os ponteiros do relógio para emagrecer.

Não estou mais vinculando a sensação de prazer à comida. Agora entendo uma grande amiga minha que diz que come só porque sente necessidade e que facilmente trocaria as refeições por pilulazinhas prontas, tipo aquelas de astronauta... Não chego a este ponto, mas pelo menos agora não me parece tão incompreensível o que ela diz.

Comecei a me dar conta de certas coisas da minha vida que jamais tinha parado para pensar. Por exemplo: eu planejava a vida baseada na comida. A expectativa para o dia seguinte não era sobre o que eu faria, mas o que haveria de bom para comer. Um buffet livre não existia para eu comer equilibradamente, mas para provar de tudo um pouquinho e repetir tudo o que tinha gostado. Idem para as sobremesas.

É como a libertação de um vício, de uma escravidão.

Agora, a consciência de que reeducação não tem fim chegou para valer.

Beijos a todas e tenham persistência na luta. A recompensa vem!

Cardápio do dia

2008-01-15T23:37:00.000-02:00

Café da manhã
1 pedaço de melancia - 80 kcal

Lanche
2 fatias de pão light de iogurte com cereais - 70 kcal
1 fatia de queijo - 100 kcal
1 rodela de tomate - 05 kcal
orégano - 00 kcal

Almoço
"Paella light"
4 col. (sopa) de alface picada – 10 kcal
3 col. (sopa) de abobrinha refogada - 50 kcal
1/2 batata cozida - 40 kcal
40g carne moída - 100 kcal
2 vagens - 10 kcal
1/2 cebola - 20 kcal
1/8 de pimentão - 10 kcal
1/4 tomate - 10 kcal

Vejam abaixo o meu prato:

Vejam a caçarola onde foi feita a "paella light" (de paella não tem nada... hehehehe). Tem ainda salada de alface americana (comi), brócolis (não comi) e pepino (não comi).

Lanche 1
2 fatias pão light - 70 kcal
1 col. (chá) de mostarda - 10
3 flores de brócolis - 25 kcal

Lanche 2
1 pedação de melancia - 80 kcal

Jantar
"Paella light":
3 col. (sopa) de abobrinha refogada - 50 kcal
1/2 batata cozida - 40 kcal
40g carne moída - 100 kcal
2 vagens - 10 kcal
1/2 cebola - 20 kcal
1/8 de pimentão - 10 kcal
1/4 tomate - 10 kcal
3 flores de brócolis - 25 kcal

Total do dia: 955 kcal (sinal verde, fiz bonito hoje!!!!!!!!!!!)

Vou a mil !

2008-01-15T00:25:00.000-02:00

Percebi que será mais saudável para o processo eu começar a planejar a ingestão de 1000 kcal diárias.

O desafio é evitar acrescentar muitos alimentos industrializados.

Vamos em frente!

Cardápio do dia

2008-01-14T23:08:00.000-02:00

Café da manhã
1 pedaço de melancia - 80 kcal
2 torradinhas integrais Bauducco - 70 kcal

Lanche
1 torradinha integral Bauducco - 35 kcal

Almoço
2 col. (sopa) de alface picada – 5 kcal
3 col. (sopa) de abobrinha refogada - 50 kcal
1 batata cozida - 80 kcal
2 mini kibes - 120 kcal
7 col. (sopa) de repolho cozido - 70 kcal
4 col. (sopa) de couve cozida - 50 kcal
1 florzinha de brócoli - 5 kcal

Lanche
1 barra de cereais - 100 kcal
1 pedacinho de melancia - 40 kcal

Jantar
1/2 batata cozida - 40 kcal
4 col. (sopa) de repolho cozido - 50 kcal
1 ramo de brócolis - 15 kcal

Total do dia: 810 kcal (sinal verde, venci a compulsão e a ansiedade que me atacaram hoje!)

Almoço

2008-01-14T14:53:00.000-02:00

Vejam que graça meu almoço! Reparem que o prato é de sobremesa (parece cheião e prega uma peça no cérebro)! Ah! O garfo também é de sobremesa! ^^D

Nham, foi delicioso! Nas saladas dos outros pratos tinha couve (comi um pouco), tomate (não comi), pimentão (não comi), brócoli (comi uma florzinha) e alface (comi 3 folhas). No meu prato tinha 1 batata, repolho cozido, abobrinha refogada, a tal florzinha de brócoli e dois mini quibes.

Delícia!

Cardápio do dia

2008-01-13T16:03:00.000-02:00

Café da manhã
zzzzzzzzzzzzzzzz

Lanche
zzzzzzzzzzzzzz

Almoço
2 col. (sopa) de alface picada – 5 kcal
1 rodela de tomate – 10 kcal
1 col. (sopa) de arroz – 40 kcal
½ pedaço (um pouco menor) de frango à milanesa – 200 kcal
2 bolas de sorvete – 250 kcal

Lanche

1 pedaço de melancia – 80 kcal

Jantar
1 prato de sopa - 150 kcal
3 torradinhas integrais da bauducco - 105 kcal

Total de calorias: 840 kcal

Avaliação do dia: foi um dia atípico, meu namorado foi viajar para o exterior, então eu passei a noite na casa dele. Acordamos tarde e almocei o que tinha, né... Aí só deu pra moderar a quantidade. E o sorvete foi a minha sogra que serviu. Foram bolas pequenas, ainda bem. De qualquer forma, eu preferi superestimar as calorias. Continuo dentro da reeducação alimentar, e compensei à noite, tomando a clássica sopinha...

Bem bom! Não foi muito saudável o dia, mas não chutei o balde e equilibrei como pude. No fim das contas, acho que me saí muito bem e a cada dia aprendo um pouquinho mais como se dá a reeducação. :)

Cardápio do dia

2008-01-12T20:22:00.000-02:00

Café da manhã
2 fatias de pão light - 100 kcal
1 banana - 100 kcal

Lanche
só chimarrão

Almoço
1 pedaço de peixe grelhado - 100 kcal
100g de espinafre - 80 kcal

Lanche
1 pedaço de melancia - 90 kcal

Jantar
1 prato de sopa de legumes (repolho, abobrinha, chuchu, espinafre, pimenta) - 150 kcal (chute)

Ceia
será uma bola de sorvete - 200 kcal

Total do dia: 820 kcal (sinal verde - me alimentei bem e também comi, com moderação, uma guloseima que gosto: é aí que reside a reeducação!)

Cardápio do dia

2008-01-11T19:42:00.000-02:00

Café da manhã
ahn... zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Lanche
1 pedaço de mamão - 100 kcal

Almoço
2 mini quibes - 120 kcal
1 fatia de queijo - 100 kcal
2 torradinhas integrais da Bauducco - 105 kcal

Lanche
1 sorvete - 200 kcal

Jantar
1 prato e 1/2 de sopa de legumes (repolho, abobrinha, chuchu, espinafre, pimenta) - 200 kcal (chute)

Total do dia: 825 kcal (sinal verde - me alimentei bem e também comi, com moderação, uma guloseima que gosto: é aí que reside a reeducação!)

Cardápio do dia

2008-01-10T20:49:00.000-02:00

Café da manhã
1 fatia de pão light (iogurte com cereais) - 50 kcal
1 banana - 100 kcal

Lanche
1 Chamyto - 55 kcal

Almoço
2 mini quibes - 120 kcal
1 fatia de queijo - 100 kcal

Lanche
1 banana - 100 kcal

Jantar
2 mini quibes - 120 kcal
1/2 fatia de queijo - 50 kcal
2 torradinhas integrais da Bauducco - 70 kcal

Ceia
1 pedaço de mamão - 100 kcal

Total do dia: 865 kcal (sinal verde meio amarelado... rsrsrs).

Pequenas vitórias

2008-01-09T23:18:00.000-02:00

Hoje, no trabalho, ganhei 3 chocolatinhos Bis e 1 chocolatinho Stickadinho.

Um Bis e o Stickadinho eu dei pra minha mãe. Os outros dois Bis eu dei pro meu namorado.

Ebaaaaaaa! E não tive vontade mesmo de comê-los. Por isso - e só por isso - não comi nenhum deles.

NÃO VOU MAIS COMER ALGO QUE EU NÃO TENHA VONTADE!

Só pra engordar? Nããããããão, obrigada! ^^

Cardápio do dia

2008-01-09T23:05:00.001-02:00

Só copiando e colando... rsrsrsrs... Quase nada mudou.

Café da manhã
2 fatias de pão light (agora é o de iogurte com cereais, antes era o de maçã, banana e canela - 100 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 col. mostarda (1 col. chá) - 10 kcal
1 pedação de melancia - 80 kcal

Lanche 1
1/2 pequenininha maçã - 20 kcal
1 banana - 100 kcal

Lanche 2 - valeu como almoço no fim das contas
2 fatias de pão light - 100 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 col. mostarda (1 col. chá) - 10 kcal
1 café com açúcar (o último, pois a prestação de serviço acabou) - 100 kcal
2 balas tic-tac - 3 kcal

Almoço
pois é...

Lanche
uma porção de repolho cozido - 50 kcal
1/2 batata cozida - 40 kcal

Jantar
1 suco de melancia - 80 kcal

Total do dia: 733 kcal (sinal amarelo: atenção!).

Ai, ai... :-/ Não vou dar desculpas. Errei, errei mesmo. Vou tentar amanhã de novo. Cada dia é uma nova luta (copiei e colei, né... Quantas vezes vou ter de fazer isso até tomar vergonha?).

A seguir...
Pequenas vitórias - nova seção do blog!

Dar a cara a tapa

2008-01-09T22:54:00.000-02:00

Estou fazendo tudo errado e ainda não consegui mudar...

Comi pouco de novo. Pouquíssimo. Pouqinhozinhozinho.

É bom ter um blog nessas horas, pra poder botar a cara a tapa, admitir que errei, passar a vergonha que às vezes é necessária para a gente começar a mudar as coisas que estão erradas.

Então, aqui está mais um mea culpa antes do cardápio.

Tenho vários atenuantes, mas nada é desculpa. Erros são erros, tudo falta de organização e planejamento eficientes. Ponto.

Preciso melhorar e vou conseguir!

2008-01-09T00:07:00.000-02:00

Ah, só para deixar registrado: minha próxima pesagem será no dia 22, ou seja, em duas semanas.

Nada de atropelar as coisas. O peso não é o mais importante! A VIDA É.

Beijos!

Cardápio do dia

2008-01-08T23:16:00.000-02:00

Oi, lindas companheiras de estrada! Obrigada pelos comentários! Comentei já nos blogs de vocês também!

Continuo na correria profissional: trabalhei das 06:30 às 21:00 sem tempo para almoçar! Ainda bem que essa rotina estressante é só até quinta. Sexta é o dia de descanso!

Agora vou responder às perguntas que me fizeram:

1. Chester - Sobre o chester que eu como, na verdade é tipo blanquet de peru, mas aqui onde moro blanquet é a menorzinha e mais esbranquiçada, e chester é uma fatia bem redondinha, com "casquinha" mais escura e mais rosadona, cheirosa... hausihausihaiushauis que descrição bizarra...

2- Comendo muitas massas - Sério? Não achei. Poderia me explicar melhor? Você acha que estou comendo muito pão? São 4 ou 5 fatias por dia, é integral e light e tem bastantes fibras.

3 - Se gosto de frutas - Adoro! Você chegou a dar uma lidinha em meus cardápios? Mamão, melancia, banana, maçã, pêssego e figo já pintaram por aqui... rsrsrsrs

4 - Se minha barriga ronca antes de dormir por comer só melancia no jantar - nunquinha. Não vou dormir com fome. Praticamente sempre a fruta é o "gran finale"... E o dia em que foi só melancia estava tão quente e eu estava com tanto sono que só comi pela obrigação de me alimentar e ainda esperei "pescando" 40 min antes de cair na cama...

5 - Comendo poucas calorias, metabolismo baixa / estoca gorduras - É verdade. Não comi tão pouco porque quis, foi por uma série de fatores que ainda não aprendi a controlar, a gerenciar. Mas xá comiiiigo!
P.S.: estoca gorduras, mas não para sempre. Quando vê que não dá, que não vai entrar mais comidinha, ele pega gordura e metaboliza, sim. O problema é que ele pega também massa magra (músculos) e é disso que quero fugir. Vou começar a fazer exercícios regularmente assim que conseguir me organizar.

Obrigada por dedicarem uns minutinhos a este blog. Vocês me dão uma grande força! Por isso, cada vez que eu leio um comentário aqui, eu fico mentalizando o nome da pessoa e enviando boas energias, para que essa força volte a vocês redobrada!

Bem, vamos ao cardápio do dia?

Café da manhã
2 fatias de pão light (agora é o de iogurte com cereais, antes era o de maçã, banana e canela - 100 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 col. mostarda (1 col. chá) - 10 kcal
1/2 banana - 50 kcal

Lanche 1
1 pequenininha maçã - 40 kcal

Lanche 2 - valeu como almoço no fim das contas
2 fatias de pão light - 100 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 col. mostarda (1 col. chá) - 10 kcal
1 café SEM açúcar (EU servi quem me servia no trabalho) - 00 kcal
8 balas tic-tac - 14 kcal

Almoço
pois é...

Lanche
1 fatia de pão - 50 kcal
4 ramos de brócolis - 40 kcal
1 fatia de mamão - 40 kcal

Jantar
1 fatia de chester - 20 kcal
1/2 pedaço de mamão - 20 kcal
1 ramo de brócolis - 10 kcal

Total do dia: 544 kcal (sinal vermelho: perigo!).

Ai, ai... :-/ Não vou dar desculpas. Errei, errei mesmo. Vou tentar amanhã de novo. Cada dia é uma nova luta (copiei e colei, né...).

Primeira pesagem!

2008-01-08T18:04:00.000-02:00

Oi, pessoal! Estou muito animada e surpresa. Ontem foi a minha primeira pesagem (fechou uma semana de manhã, mas só me pesei à noite) e emagreci quatro quilos!

De 68 para 64! E visualmente está bem aparente, afinei muito.

Estou determinada a alcançar minha meta, e a velocidade não importa, pois é para sempre mesmo... Não estou passando fome, não estou fazendo exercícios, nada disso. Quando como pouco, é porque pouco tenho vontade. Estou me cuidando para fazer direito, ainda é complicado, mas logo, logo, chego lá.

Bom, já estou mais próxima da meta! Hoje eu pensei: imagina em dezembro que bonita que eu vou estar! Saudável, comendo coisas mais naturais, desprezando boa parte dos industrializados... Bem show!

Se é pra ser pra sempre o peso ideal, a manutenção também é eterna, o cuidado, o capricho, o amor-próprio também.

Beijos a todas, vou ali mudar a balancinha...rsrsrsrs

Cardápio do dia

2008-01-07T22:39:00.000-02:00

Para começar, um obrigada às queridas que estão comentando aqui. Dá uma força tremenda! E podem sempre contar com as minhas visitas, viram? ^^

Esta semana está complicada pra mim, não em termos da reeducação, mas de trabalho - estou com muitíssima coisa para fazer! Só sexta-feira vou poder descansar!

Bem, vamos ao cardápio do dia?

Café da manhã
2 fatias de pão light - 100 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 col. mostarda (1 col. chá) - 10 kcal
1 pedação de melancia - 80 kcal

Lanche
2 fatias de pão light - 100 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 col. mostarda (1 col. chá) - 10 kcal
1 café com açúcar (me serviram no trabalho - sim, trabalhei hoje -, eu prefiro sem açúcar) - 100 kcal
6 balas tic-tac - 12 kcal

Almoço
frango xadrez (não comi o molho, só o frango "molhado") - 180 kcal
1 "pitada" de feijão - 15 kcal
2 colheres (de sopa) de arroz - 75 kcal
rúcula - 10 kcal
1 rodela de tomate - 10 kcal

Lanche
4 balas tic-tac - 10 kcal

Jantar
1 pedação de melancia - 80 kcal

Total do dia: 832 kcal (sinal amarelo: atenção! Bom, mas poderia ser melhor).

Ai, ai... :-/ Não vou dar desculpas. Errei, errei mesmo. Vou tentar amanhã de novo. Cada dia é uma nova luta.

Boa noite! Amanhã visito todas!

Cardápio do dia

2008-01-06T15:31:00.000-02:00

Café da manhã
2 fatias de pão light - 100 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 col. mostarda (1 col. chá) - 10 kcal
1/2 fatia de mamão - 20 kcal

Lanche
2 fatias de pão light - 100 kcal
1 fatia de chester - 20 kcal
1 col. mostarda (1 col. chá) - 10 kcal
1 café com açúcar (me serviram no trabalho - sim, trabalhei hoje -, eu prefiro sem açúcar) - 100 kcal
4 balas tic-tac - 10 kcal

Almoço
4 col. (sopa) de repolho cozido - 50 kcal
1 concha pequena de feijão - 150 kcal
1 col. (sopa) de couve cozida - 10 kcal

Total até agora: 600 kcal

Atualizando:

Lanche
1 maxi goiabinha - 100 kcal
2 balas tic-tac - 05 kcal

Jantar
4 col. (sopa) de repolho cozido - 50 kcal
6 col. (sopa) de chuchu cozido - 70 kcal
1 pedação de melancia - 80 kcal

Total do dia: 905 kcal (muito melhor! Só a maxi goiabinha é que não foi muito saudável. Vou melhorar isso.)

Cardápio do dia

2008-01-05T15:56:00.000-02:00

Café da manhã
nada, nadinha, nadica =/

Lanche
igualzinho ao café =/

Almoço
4 col. (sopa) de chuchu cozido - 50 kcal
1/2 batata inglesa - 40 kcal
duas lascas de paleta de porco (30g) - 120 kcal

Vou lanchar agora. Até loguinho!

Atualizando...

Lanche
tentei comer um pedaço de melancia, mas ela estava passada =/
aí comi um figo em calda (na verdade, sobrou um pedacimho dele...) - 70 kcal

Jantar
6 col. (sopa) de repolho cozido - 70 kcal
2 fatias de pão light - 100 kcal
1 fatia de queijo lanche - 100 kcal

Total kcal: 550 kcal - (nota vermelha!) pouquíssimo! Preciso dar um jeito, está ficando tão natural comer pouco demais... Isso é perigoso. Busco equilíbrio!
Talvez um dos motivos é que esteja tão calor ultimamente que nada parece valer a pena comer.

É importante ressaltar que não senti fraqueza, não passei mal, nada aconteceu de ruim. E estou me hidratando bastante. Talvez o fato de eu me alimentar a cada 3 horas esteja influenciando na falta de apetite. Acho que até em SPA se come mais do que eu estou comendo. Mudar isso e achar um ponto estável! =/

Detalhe muito legal: hoje fui passear com meu cachorro em um lindo local aqui. Ficamos quase duas horas caminhando, brincando, curtindo a vida. Foi bem divertido!

Boa noite, estou poooodre de sono. :)

2008-01-05T15:13:00.000-02:00

Será que minha mãe está tentando sabotar minha dieta?

Hoje ela fez paleta de porco. Comi um pequeno pedaço (corte de duas lascas) e perguntei a ela se seriam 100g, ao que ela disse um "nãããããão". Na opinião dela, é bem menos. Sei lá quanto pesou. Mas o que minha tabela de calorias me disse é que cada 100g tem 400 kcal!!!!!! Tá louco! Tenho que pegar o costume de olhar a tabela antes de comer.

Fiquei logo satisfeita, agora entendi o porquê.

Não tomei café, que vergonha! É realmente difícil fazer tudo certo, mas vou chegar lá. Formar o hábito será a primeira etapa.

Almocei esse pedacinho de paleta, 4 col. (sopa) de chuchu e 2 rodelas de batata (desta vez, sem óleo!).

Se forem 100g de paleta, olha, vou ficar bem chateada. Vou lá pesar a paleta e já volto.
Atualizando: Ufa! Deu 30g! ^^ Menos mal, mas, ainda assim, é uma bombinha calórica.

Cardápio do dia

2008-01-04T16:58:00.000-02:00

Café da manhã
1 fatia larga de mamão - 100 kcal
1 pão francês - 140 kcal
1 col. (sobremesa) requeijão - 30 kcal

Lanche
estava dando aula, tomei chimarrão

Almoço
1 xícara de repolho cozido - 70 kcal
1 1/2 batatas inglesas - 95 kcal
óleo (minha mãe pôs nas batatas - fiquei chateada, calorias vazias) - 90 kcal

Sempre lembrando que estou superestimando as calorias dos alimentos.

Agora vou lanchar um pedaço de melancia. Até mais!

Atualizando

Lanche
1 pedaço de melancia - 40 kcal

Jantar
6 colheres (sopa) de chuchu cozido - 70 kcal
quase 1 batata inglesa - 95 kcal
óleo (minha mãe pôs nas batatas - fiquei chateada, calorias vazias) - 40 kcal
2 fatias de pão light - 100 kcal
1 rodela de tomate - 10 kcal
1 fatia de queijo lanche - 100 kcal
oréééégano

Total do dia: 980 kcal

Beeeeeeem melhor! Pena que concentrei tanto alimento no jantar! Se bem que o jantar foi bem cedo (às 20:00, mais ou menos) e depois fui tentar desentupir a pia (foi uma ginástica e tanto!). São 2:15 e eu estou ainda sem sono! E a pia continua entupida... Snif.

Bom dia!

2008-01-04T10:23:00.000-02:00

Como prometi, meu café da manhã foi bem mais completo!

Comi uma fatia larga de mamão e um pão francês com uma colher de sobremesa de requeijão (planejada, colocada no último pedacinho).

Aí vai uma dica! Pegar o pão, colocar em um pratinho de sobremesa e picá-lo em pedaços (do tamanho aproximado de meia caixa de fósforos). Um pão parece pouco, mas se você o vir em um pequeno prato e em vários pedaços, parece um montão.

Saboreei meu pãozinho bem devagar e lá pela metade dele, já estava me sentindo sem compulsão. Ao final dele, estava satisfeita!

Coisa bem boa! Testem e me digam!

Cardápio do dia

2008-01-03T16:12:00.000-02:00

Café da manhã
1 pedação de mamão - 100 kcal

Lanche
1 pedacinho de melancia - 30 kcal

Almoço
2 mini quibes - 120 kcal
8 col. (sopa) de chuchu - 120 kcal

Lembrando que estou superestimando as calorias dos alimentos.

Daqui a pouco vou lanchar de novo. Estou comendo pouco e muitas vezes ao dia, isto é legal. Ainda não está 100%, porque eu deveria estar comendo mais. Só me toco do quão pouquinho é quando venho aqui e somo as calorias.

Atualizando:

Lanche da tarde
1 pedaço de melancia - 60 kcal
1 pêssego - 65kcal

Jantar
6 colheres de chuchu cozido - 90 kcal

Total de calorias no dia: 585 kcal poucoooooooooooooooooooooooo

O que está acontecendo comigo? Não posso comer pouco assim! Vou melhorar! Café da manhã amanhã vai ser lindo!

Não posso deixar de comer saudavelmente em qualidade E em quantidade.

Não é de propósito! Acho que foi o calor, mais o não costume de estar comendo a cada 3 horas, mais as distrações... Mas o café da manhã de amanhã será o início de refeições saudáveis. Eu tinha que ter comido ao menos o dobro do que comi!

Não quero desmaiar nas ruas! Não quero ficar anêmica! Não quero perder a saúde! Não quero eliminar muita massa magra!

Bem, hoje não há mais o que fazer, porque dormir de barriga pesando só porque comi pouco durante o dia é a tal "emenda pior que o soneto".

Boa noite! Até amanhã!

2008-01-03T15:18:00.001-02:00

Olá! Já comecei o caminho para a virada e a consciência dos erros cometidos está me pesando em cada quilo extra...

Está super quente aqui, acho que minha pressão até baixou um pouco. Estou tomando bastante água.

Estou oscilando em me sentir uma perdedora por ter engordado de volta quase tudo o que perdi ano retrasado e em me sentir uma vencedora por ter retomado as rédeas do meu corpo.

Estou me controlando pra não ficar falando só nesse assunto, especialmente com a minha mãe, que me machuca com os comentários dela (e são todos sem querer, tadinha).

Bom, chega de choradeira, vou postar meu cardápio!

Vergonha...

2008-01-02T18:32:00.000-02:00

Tomei coragem e me pesei, em casa mesmo, na minha balança "véia de guerra".

Que 80 que nada... Estou com perto de 70kg. Pareceu ser 68, mas prefiro sempre superestimar.

Enão vai ser mais fácil, bem mais fácil. Isto me deu um baita ânimo!

Por outro lado, me deu uma baita vergonha: como a gente fica neurótica e cria uma auto-imagem totalmente distorcida! O que a falta de auto-estima é capaz de fazer com a gente!

...

No final do mês, vou pra Punta com meu namorado, e estava me sentindo mal demais pelo peso extra, mas agora, vou caprichar o dobro e quem sabe já vai dar pra ir ser passar vexame? O negócio é persistir e comemorar cada passo dado!

Cardápio do dia

2008-01-02T17:52:00.000-02:00

Até agora, comi o seguinte (contagem calórica ligeiramente superestimada):

Café da manhã
2 pêssegos - 130 kcal

Almoço
repolho cozido (4 col. sopa) - 20 kcal
berinjela cozida (4 col. sopa) - 40 kcal
1 rodela de tomate cozido - 10 kcal
lombinho de porco (1 unidade) - 150 kcal

Subtotal: 370 kcal

Vou lanchar algo agora, mesmo sem fome, a quantidade de kcal está muito baixa e já se passaram até mais de três horas da última vez que comi!

Atualizando...

Lanche:
restinho da comida do almoço (umas 150 kcal)

Jantar:
4 col. sopa de chuchu cozido - 90 kcal
um pedação de melancia - 150 kcal

TOTAL: 760 kcal

Que pouco!!!!!!!!!!

20 quilos? 30 quilos?

2008-01-02T14:49:00.000-02:00

Quantos quilos será que eu tenho a eliminar?

A curiosidade só não é maior que o medo de descobrir... Estou chutando alto, superestimando. Espero não estar com 80kg... Mas, se eu estiver, tenho de planejar a eliminação de 30kg.

Bem, eu já tenho um mês previsto: fevereiro. E um ano: 2009.

Até lá, tenho chão a percorrer, faltam 14 meses. Para cada um desses meses, menos 2kg. Isto dá um total de 28kg.

Bem, como eu disse, não tenho certeza de que preciso realmente eliminar 30kg. Se forem 20kg, a restrição acaba antes e entro na manutenção. De qualquer forma, é um ano pelo menos de reeducação.

Em um ano, dá pra aprender muito. Ai, tenho todas as teorias sobre emagrecimento na cabeça, li muito, me informei pra caramba, mas de que adianta se a minha prática não refletiu esses conhecimentos?

Teoria é legal, mas prática é fundamental!

Bem-vindos ao meu blog!

2008-01-02T03:44:00.001-02:00

Testando a casinha nova... ^^

Daqui a uns dias, espero que já esteja prontinho, bem acolhedor, para receber as visitas especiais de vocês!

Primeiro dia!

2008-01-01T18:51:00.000-02:00

Hoje é o primeiro dia do ano e eu estou me mantendo firme.

Acordei tarde por também ter dormido muito tarde. Acabou que só almocei lá pelas 18... Comi três colheres (das de sopa) de arroz, uma colher (idem) de salada de batata, 2 figos em calda (pequenos) e um pedaço e meio de lombinho com bacon.

Sobras da ceia.

Pela minha calculadora de calorias (valores ligeiramente superestimados):

3 col. de arroz - 110 kcal
1 col. de salada de batata - 70 kcal
2 figos em calda (pequenos) - 140 kcal (diz que é 50kcal cada, mas não acreditei)
1 1/2 pedaço lombinho com bacon - 225kcal

Total: 545 kcal

À noite vou comer algo mais leve. Estou pensando em um pedaço de mamão, talvez um iogurte.

Tenho de beber mais água.

:)

Atualizando: comi um pêssego - 65kcal

E daqui a pouco, se tiver fome, vou comer um pouco de mamão.

Estou bebendo água!

A luta inicia!

2007-12-31T01:51:00.000-02:00

Hoje é o último dia de 2007.

Dia de deixar as frustrações para trás.

Dia de tomar as rédeas da minha vida!

No ano de 2008, este blog irá relatar a luta por minhas metas, e a primeira é EMAGRECER!

Bora?